Step Aerobic

Step Aerobic bei Team München ;-)

Jeden Mittwoch von 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr findet überwiegend Step statt. In jedem Training wird eine kleine Choreographie eingeübt, die auf und neben Step, einer kleinen höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt wird. In den letzten 15 bis 30 Minuten des Trainings werden beim Cooldown unterschiedliche Kräftigungs- und Dehnungsübungen gemacht.

Bei Interesse besteht auch die Möglichkeit, für einen kleinen Auftritt auf dem Münchener CSD zu trainieren. Termine werden im Trainingsplan bekanntgegeben.


Bitte beachtet dass derzeit für die Benutzung der Sporthalle während der Pandemieschutzmaßnahmen folgende Bedingungen gelten:

 

● Mund- und Nasenbedeckungspflicht außerhalb der sportlichen Aktivitäten.

● Beachtung der allgemein vorgeschriebenen Hygienevorschriften.

Duschen ist mit Beachtung des Rahmenkonzepts erlaubt.

● Allgemeine vorhandene Matten für Bodenübungen nicht benützen.

Sicherheitsabstand von 1,50 Meter wo immer möglich einhalten.

● Trainingszeit maximal 120 Minuten (pünktlicher Beginn)

● Lüften der Halle nach dem Sport.

● Beachtung 2G+ Regel für Hallensport, Teilnahme nur wenn vollständig Geimpft oder Genesen, plus negativem Test (mit Nachweis)

   Dreifach Geimpfte benötigen bei 2G+ Regelung seit 15.12.2021 keinen Testnachweis mehr

   wenn der Booster mindestens 14 Tage zurückliegt

   Krankenhausampel Rot bedeutet:

   mehr als 600 COVID-19 Patienten auf der Intensivstation, aktueller Stand am 09.11.2021

   folglich wurde die 2G+ Regelung ab 24.11.2021 verordnet

  

 Trainingsplan


Mittwoch
20:00 - 21:30 Uhr (90 Minuten)
Luisenstraße 29 (U-Bahn Königsplatz), Eingang zwischen den Hallen 1 und 2, dann rechts zur Halle 3.

Mittwoch * Sondertermine 2022 / Sporthallenwechsel und evtl. Zeitänderung !!!
20:00 - 21:30 Uhr (90 Minuten)
Stielerstraße 6 (U-Bahn Poccistraße), Sonderpädagogisches Förderzentrum. Eingang Metalltor in den Hof und Durchgang geradeaus zur Sporthalle.

Step Aerobic Termine, Trainer, Aktuell..

08. JuniSporthalle geschlossen, Pfingstferien
15. JuniSporthalle geschlossen, Pfingstferien
22. JuniIlona   (Sporthalle Luisenstraße 29)
29. JuniRonny (Sporthalle Luisenstraße 29)
06. JuliRonny (Sporthalle Luisenstraße 29)
13. JuliRonny (Sporthalle Luisenstraße 29)
20. JuliIlona   (Sporthalle Luisenstraße 29)
27. JuliRonny (Sporthalle Luisenstraße 29)
03. Augustwird noch angefragt, Sommerferien eventuel Sondertermin mit Verlegung in die Stielerstaße
10. Augustwird noch angefragt, Sommerferien eventuel Sondertermin mit Verlegung in die Stielerstaße
17. Augustwird noch angefragt, Sommerferien eventuel Sondertermin mit Verlegung in die Stielerstaße
24. AugustSporthalle geschlossen, Sommerferien
31. AugustSporthalle geschlossen, Sommerferien
07. SeptemberSporthalle geschlossen, Sommerferien
14. SeptemberRonny (Sporthalle Luisenstraße 29)
21. SeptemberIlona   (Sporthalle Luisenstraße 29)
28. September 
05. Oktober

 

12. OktoberRonny (Sporthalle Luisenstraße 29)
19. OktoberRonny (Sporthalle Luisenstraße 29)
26. OktoberIlona   (Sporthalle Luisenstraße 29)
02. NovemberSporthalle geschlossen, Herbstferien
09. NovemberRonny (Sporthalle Luisenstraße 29)
16. NovemberRonny (Sporthalle Luisenstraße 29)
23. NovemberIlona   (Sporthalle Luisenstraße 29)
30. NovemberRonny (Sporthalle Luisenstraße 29)
07. DezemberRonny (Sporthalle Luisenstraße 29)
14. DezemberRonny (Sporthalle Luisenstraße 29)
21. DezemberIlona   (Sporthalle Luisenstraße 29)
28. DezemberSporthalle geschlossen, Weihnachtsferien
  

Ansprechpartner bei Fragen:
stepaerobic@teammuenchen.de

Erläuterung zu den Stunden:

Step-Aerobic: Eine Variante des klassischen Aerobic, bei der die Grundschritte der Aerobic mit einer höhenverstellbaren Plattform (=Step) durchgeführt werden. In der Stunde findet ein variantenreiches Herauf- und Herabsteigen auf/von dem Step statt, wobei gleichzeitig verschiedenartig ausgeführte Armbewegungen eingesetzt werden können. Dynamisches Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kondition und Koordination. Wesentliche Fitnesskomponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in Verbindung mit Musik finden sich in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm. Das Level der Stunde bestimmt die Schwierigkeit des Trainingsprogramms (siehe Trainingsplan).